Avisos importants

Consells per estudiar de nit per Xavi Gonzalez , Ràdio Sant Quirze

El mes de Juny és un mes d’exàmens. Les universitats comencen la recta final de curs. I els i les estudiants de segon de batxillerat començaran el dia 13 la selectivitat. El que potser és l’examen més important de la seva vida estudiantil.

 Qualsevol moment és bo per estudiar, però alguns prefereixen posar colzes de nit. Per aquest motiu, ajuntaments de tot Catalunya, han obert sales d’estudi nocturnes on poder preparar els exàmens amb la tranquil·litat i el silenci de la nit.

Altres motius per estudiar a la nit són els horaris complicats. En Ferran (23 anys) està ple d’exàmens de la universitat. Al matí només pot estudiar dues hores. Treballa com a monitor de menjador, a la tarda va a la universitat i l’única manera de poder estudiar i conciliar set hores de son és estudiar de nit. En Nico (17 anys), entre les classes al matí, els entrenaments i les pràctiques de moto, ha decidit dormir a la tarda i aprofitar la nit per estudiar.

La ciutat de Catalunya amb més sales d’estudi nocturnes és Barcelona. La regidoria d’Infància, Joventut i Gent Gran ha obert, juntament amb el consorci de biblioteques, 30 sales d’estudi on poder preparar els exàmens de nit. I les sales funcionen. S’omplen tant que l’ajuntament ha creat un mapa interactiu on poder consultar en tot moment a quines sales queden espais lliures.

Però, és bo estudiar de nit?

El Dr. Carles Gaig, neuròleg de la Unitat Multidisciplinar de Trastorns del Son de l’Hospital Clínic de Barcelona, no ho recomana: “La nit és per dormir, no per estudiar”. Durant les hores de son és quan consolidem les coses que hem après durant el dia. Per tant remarca la importància de dormir 7/8 hores.

Si estudies de nit, vol dir que durant el dia també estàs estudiant. O sigui, que allargues i acabes dormint menys hores de les que toca. Aquest és el pitjor escenari.

Malgrat tot, el doctor reconeix que els ritmes circadians (el rellotge intern del nostre cos) de les persones joves, sobretot dels adolescents, estan una mica endarrerits. En aquest cas, Gaig reconeix que potser estudiar de nit pot ser útil, depenent del ritme i horari de cada persona. Però remarca que, fins i tot amb un ritme més nocturn, és important dormir les hores necessàries, sobretot la nit abans de l’examen.

Per rendir el dia l’examen és important dormir bé. Et farà estar més fresc i més atent

El doctor Gaig també recomana que no marxem a dormir directament després d’una jornada d’estudi. Una hora abans d’anar al llit, hauríem de desconnectar i relaxar-nos. No és bo intentar dormir amb el cervell encara en plena activitat. No aconseguiríem conciliar el son i dormiríem pitjor.

Com encarar la sessió d’estudi

Segons la Marta Sabadell, psicòloga i orientadora acadèmica i professional del portal educatiu Educaweb, depèn de la persona. Però sí que estudiar de nit i examinar-nos de dia pot suposar un problema, per bé que final tot depèn del que li vagi millor a cadascú.

Pel que fa a les sales d’estudi nocturnes, la psicòloga opina que aquests espais aporten un lloc endreçat i sense distraccions, ja que a casa és molt més fàcil distreure’s amb la televisió, anar a menjar o el llit.

Cadascú ha de saber quines són les condicions de treball que l’ajuden més a concentrar-se. I en les sales d’estudi hi ha factors ambientals i físics que poden ajudar més

Un altre motiu per anar a les sales d’estudi, segons la Marta, és el silenci. Les persones que van a estudiar a les sales nocturnes volen totes el mateix. Els i les estudiants que les fan servir ho tenen molt clar.

L’Alejandro (18 anys), ens explicava que hi ha un millor ambient de treball perquè tothom que està allà vol estudiar. “Inconscientment ja et concentres. No només per tu, sinó per no molestar els altres”.

L’Alejandra (18 anys) està preparant recuperacions i prefereix venir a la nit perquè pel dia la gent de la biblioteca fa molt soroll i a la nit tothom està en silenci.

En Joaquim (18 anys) diu que estudia molts cops de nit a les sales d’estudi per preparar la selectivitat. L’ambient l’ajuda molt. “Com que tothom estudia, et forces a estudiar”.

Si sou dels que en aquesta recta final us posareu a estudiar de nit, seguiu els consells de la Marta.

– Motivació abans i durant l’estudi

Hem d’estar motivats però atents, tant en el moment en què expliquen les lliçons com en el moment d’estudiar-les.

– Organitzar-se bé

Necessitem el lloc i el pla de treball que més s’ajusti a nosaltres. Hem de marcar-nos un objectiu i tenir clars els passos per aquest objectiu. Ha de ser un pla de treball realista amb les nostres circumstàncies personals. Ha de ser adaptable i preveure possibles canvis d’última hora. Al nostre ritme.

L’organització del temps és fonamental. Fer-se un horari i un pla de treball és clau perquè cadascú pugui trobar la forma més eficient d’estudiar

– Temps i oci

Cada 45 minuts hem de descansar-ne 15. El cervell ha d’oxigenar-se per poder mantenir l’atenció i la retenció al 100%. Sortiu fora, mireu el WhatsApp o feu un cafè breu. Després tornareu amb més força d’estudi.

I per últim, recordeu dormir 7 o 8 hores la nit abans de l’examen. Molta sort a tothom.

Us deixem amb el reportatge complementari amb més informació sobre els avantatges i inconvenients d’estudiar de nit.

Si continues navegant per aquest lloc web, estaràs consentint l'us de cookies. Siusplau revisa la nostra politica de Cookies i prem "Accepto" si estàs d'acord - >> Més informació

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close